10 most essential supplements during pregnancy

Photo by Ashton Mullins on Unsplash

Written by Dr. Shyam Sundar Gupta, PhD, Medically Reviewed by Dr. Ajay Kumar Tiwari, MD (Ay.)

Micronutrient deficiency is mostly common during pregnancy due to high nutrient demand of both fetus and mother and, it can negatively affect both (1). Protein, iron,folate or folic acid, omega-3 fatty acid, calcium, iodine, zinc, vitamin B6, Vitamin B12 and vitamin D are essential for growth and development of fetal body, brain, eyes and prevention of pre-eclampsia, preterm birth, neural tube defects and mortality of the fetus.  Iron enhances the red cell mass, zinc, balancing of hormones and improves the immune system of the mother. These essential nutrients can be taken from food sources or medication.

  1. Folate or Folic acid

Folic acid or folate is more essential before and during pregnancy. It may help in the prevention of major birth defects of fetal brain or spine (2). The daily suggested dose of folic acid is 400 μg one month before pregnancy and during the first three months of pregnancy (3).

  1. Iron

During pregnancy, more iron is required mainly to supply the developing fetus and placenta, and to enhance the maternal red cell mass. Hemoglobin concentrations are high in iron-supplemented pregnant women and improve the oxygen-carrying power of the blood and also setups a buffer against the loss of blood during childbirth (4). The daily suggested dose of iron during pregnancy is 30 mg (5).

  1. Calcium

During pregnancy calcium supplementation is essential for prevention of maternal deaths, preterm birth, preeclampsia, neonatal and infant mortality, bone development of neonates, improvement of mother bone mineral content and breast milk concentration (6). WHO and the Food, and Agriculture Organization of the United Nations recommend 1200 mg/day of calcium from 20 weeks gestation to ending a pregnancy (7).

  1. Zinc

Zinc deficiency during have a poor pregnancy outcomes and infant development. Lower plasma zinc concentrations decrease placental zinc transport and may have an effect on the zinc supply to the fetus. Zinc to help in balancing the hormones related to the beginning of labour, improving immune system, preventing intrauterine infections and pre-term birth (8). The current recommended dietary allowances for zinc for pregnant women age 18 years and younger are 12 mg per day and for pregnant women age 19 years and older are 11 mg per day during the last two trimesters of pregnancy (9).

  1. Omega-3 Fatty Acid

Docosahexaenoic acid (DHA) and eicosapentaenoic acid (EPA) are two important omega-3 fatty acids, for pregnant women that cannot be synthesized within the human body and must be taken from marine sources such as seafood, fish oil, flax seed oil, and vegetable oils. Omega-3 fatty acids are critically important for the development of fetal brain and eye during the third trimester and up to 1.5 years of life (10). During pregnancy, the daily requirements for omega-3 fatty acids are 650 mg, of which 300 is DHA (11).

  1. Iodine

Iodine is necessary for synthesis of thyroid hormone. Iodine supplies are higher in pregnant women than non-pregnant women for fetal iodine requirements. High iodine deficiency in pregnant women can cause congenital anomalies, decreased intelligence, mother, and fetal goitre. The sufficient thyroid hormone is necessary for normal fetal development. Salt iodization is a cheap and helpful resource to make sure iodine supplementation (12).

  1. Vitamin B6

Vitamin B6 prevents pre-eclampsia and preterm birth and also treats nausea and vomiting in pregnant women (13). A daily dose of 1.9 mg of vitamin B6 for pregnant women is recommended for supplementation to prevent pre-eclampsia and preterm birth in pregnancy. A dose of 10–25 mg of vitamin B6 three times per day for treatment of nausea and vomiting in pregnancy is recommended by The American Congress of Obstetrics and Gynecology (ACOG) (14).

  1. Vitamin B12

Vitamin B12 deficiency may lead to infertility, recurrent spontaneous abortion, and neural tube defects or preterm delivery. A daily intake of 2.6 mcg of vitamin B12 is sufficient for supplementation during pregnancy (15).

  1. Vitamin D

During pregnancy, Vitamin D supplementation improves maternal vitamin D status, safety of pregnancy and infant outcomes, and also may reduce the threat of pre-eclampsia, high blood pressure, delivering a premature baby, low birth weight baby, and preterm birth. Some investigations have demonstrated that doses of 1000 IU/d may be required during pregnancy to maintain a normal blood concentration of vitamin D (16).

  1. Protein

Protein supplementation is essential for flourishing pregnancy. Maternal protein deficiency continuously reduced the body weight and growth, numbers of cells, and a variety of biochemical changes in the fetus (17). A daily dose of 75 to 100 grams of protein required for supplementation during pregnancy (18).

Note: Please consult your family doctor before applying any health tips of Amrit Health Tips website (www.amrithealthtips.com).


  1. hydraruzxpnew4af.onion это торговая площадка различных товаров определенной тематики. Сайт работает с 2015 года и на сегодняшний день активно развивается. Основная валюта – криптовалюта BitCoin. Специально для покупки данной валюты на сайте работают штатные обменники. Купить или обменять BitCoin можно при помощи раздела “Баланс” в личном кабинете. Hydra предлагает два варианта получения товаров: первый – это клад (закладки, тайник, магнит, прикоп); второй – доставка по всей России (почта, курьерские службы, транспортные компании). Огромное количество проверенных магазинов успешно осуществляют свои продажи на протяжении нескольких лет. На сайте имеется система отзывов, с помощью которой Вы можете убедиться в добросовестности продавца. Торговая площадка Hydra адаптирована под любые устройства. В связи с блокировкой ссылки Hydra onion периодически проводятся обновления зеркал для обхода блокировки. Вслед за новыми зеркалами появляются и “фейки” торговой площадки Hydra. Обычно фейк идентичен официальному сайту гидра, но зайти в личный кабинет не получится, т.к. это фейк и его задача сбор логинов и паролей. Всегда проверяйте ссылка на гидру по которой Вы переходите, а лучше используйте актуальные ссылки на гидру представленные на нашем сайте и Ваши данные не попадут в руки мошенников.

  2. Can you get prize on online casinos?
    Yes, playing online casino games are legal for Australian players. … When online gambling in behalf of physical wealth, it is vital to induce a deposit into your casino account. The excellent online casinos tender their players a encyclopedic high-quality of believable banking options to store and rescind their gelt
    Try this website
    get the facts

  3. A month ago, when a 37-year-old dispassionate of a Singapore boarding shape as contrasted with of people with cerebral disorders was diagnosed with a coronavirus, the the whip of the announce did not get a panic. Inexorable into account the specifics of the fundamental sense of right, all its crozier and most of the gall contour inhabitants were vaccinated against Covid-19 as being at hazard shun in February-March. In any episode, virgin in crate, the boarding course of soul was closed to preserve quarantine, and all employees, patients and other people who recently communicated with the of unsound mind sweetie or her florence nightingale were quarantined and began to be regularly tested. Beyond the next week, the virus was detected in three dozen people, including the 30-year-old mind a look after by reason of at from the Philippines, as okay as four other employees of the boarding day-school and 26 of its imperishable residents. Most of those infected were fully vaccinated against Covid-19… You can be sociable with another article on this area of all about at this congestion https://garnstudio.rabatt.fun I’m sorry to interrupt, but I need a little more information..

  4. Компания “Акен” – ваш оперативный сервис по всем вопросам, связанным со срочным ремонтом окон в Киеве.

    Наша работа: срочный ремонт окон, регулировка фурнитуры окон всех конструкций и типов, другие работы по обслуживанию пластиковых окон и окон других видов, а также различная фурнитура для окон, продажа современных гаджетов для окон.

    Наши преимущества:
    Более 10 лет на рынке; ремонт и регулировка окон в Киеве в течении дня; профессиональные мастера; без грязи и мусора в любое время года; собственное производство; оригинальная фурнитура Maco, Roto, Fapim, комплектующие Hoppe; официальная гарантия от 6 до 36 месяцев.

    Работаем с ПВХ, деревянными (евробрус), мансардными и алюминиевыми окнами.

    Выполняем такие работы:
    • Регулировка пластиковых окон, регулировка алюминиевых и деревянных окон в Киеве.
    • Замена фурнитуры.
    • Детская защита для окон, ручка-защелка, защита от взлома.
    • Замена ручки оконной или балконной двери.
    • Уплотнитель для окон в Киеве (подбор и замена).
    • Ремонт стеклопакетов и стеклопакеты на продажу.

    Мы предлагаем ремонт окон в Киеве, цена которого вас порадует!

    Акен – качественный сервис окон – стеклопакеты ремонт

  5. Порно-чаты в прямой трансляции – для кому-то отличный тактика скинуть внутреннее беспокойство, это также способ отвлечься и создать состояние, по указанном варианте наш ресурс порно русский чат сделанный специально для такого, что удовлетворить пользователя. Вебкам чат вместе с красивыми девченками моментально возбуждает и выдает возможность осуществить персональные самые скрытую желания затем совместно поиграть секс игрушками через камеру. С помощью сайте Вы лично сможете указать надобный стиль секса: присмотр на девушек через онлайн трансляцию, переписка с помощью чат или же вебку с указаниями того, какие модель сумеет сделать, виртуальный оргазм плюс другие способы страстного привата.
    На данному ресурсе клиент имеет возможность тщательно обозначить модель на своему тяготению указывая телосложению, размеру бюста, попы и расцветка волос также схожие фильтры, какие быстро доведет пользователя на оргазма. Переходите по порно чат затем находите красивую онлайн-девушку!

  6. Половое удовлетворение сейчас также таки имеет значение для пользователя, собственно как же качественная продовольствие, от этого онлайн видеочаты, которые способствуют Вам расслабиться к тому же практиковать сексом занимают лидирующее места в поисковой браузера. Данный Секс кам девушки чат онлайн предоставляет юзерам возможность анонимного проход к бесспорно красивым девушкам со всего земному шару – ищите женщину на личному стилю затем занимайтесь сексуальными игрушками через прямую трансляцию в закрытом либо групповом сообществе совсем без оплаты. На сайте Вы сполна сможете чувствовать самого себя хозяином местоположения, фактически любая девушка может радовать только лишь Вас и покоряться скрытым желаниям.
    Данный вебкам под секса выдает потенциальным посетителям самые отборные рекомендации: переписка из партнершей благодаря вебкам, секс-шоу, приз во время создания личной страничке, те что пользователь сможете запускать специально для VIP прав, приспособленный поиск плюс подобные сюрпризы, которые доставит для Вас огромный жгучей эмоций плюс ощущения.